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Parar y Respirar

profundizar en la respiracion

12 encuentros: 75% online en grupo y 25% individual presencial u on line

Zoom y Manresa

Mayo- Julio 2024

9 sesiones semanales grupales on line + 3 sesiones individuales presenciales (u online)

Entre semana

497 € (447€ hasta el 30 de Abril). Puedes pagar a plazos si lo necesitas.

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PLANTAR LAS SEMILLAS DE TU HOGAR INTERNO

En este acompañamiento se abre un espacio respetuoso de escucha durante la semana para pausarte y madurar la presencia de tu respiración. Son encuentros para descansar, nutrirte, ser más amistosa contigo misma en un entorno seguro. Un lugar en el que tu cuerpo se sienta más habitado por tu presencia y la respiración sea tu asesora y compañera en la vivencia de tu vida diaria.

Los fundamentos de este acompañamiento

  • El interés por un camino de autoconocimiento, a través del cultivo de una presencia amistosa y curiosa hacia tu propia vida
  • La consciencia sensorial, que permite reconocer al ser sintiente que eres
  • El reconocimiento del territorio respiratorio a través de propuestas de indagación corporal
  • La escucha profunda de la experiencia respiratoria en sus múltiples expresiones
  • La sencillez, la lentitud y la suavidad como vía hacia la profundidad
  • Comunicación consciente a través de ruedas de palabra y escucha donde darle voz a la experiencia corporal
  • Acompañamiento personalizado a través de encuentros en directo y grupos de sólo 8 personas
  • Apoyo del grupo a través de la presencia continua entre sesiones

Nos dirigimos hacia…

  • Introducir la pausa en nuestra vida
  • Reconocer el cuerpo como territorio seguro donde descansar
  • Una respiración desinhibida
  • Una vida más presente
  • Una relación consciente y compasiva hacia ti misma
  • Recuperar el disfrute de sentir y habitarte
  • Sentirte más integrada física, emocional, mental y espiritualmente
  • Tener una experiencia que apoye tu trabajo de cuidado hacia otras personas

Contenidos de los encuentros

En las prácticas que se ofrecen en las sesiones atenderemos las dificultades respiratorias, emocionales, de vínculos…

Algunos temas que abordaremos son:

  • gimnasia pulmonar
  • mecánica respiratoria
  • respirar en contacto con la presencia que escucha
  • emociones y respiración
  • la voz somática de la respiración
  • el espacio respiratorio interno
  • la respiración en el cotidiano
  • el enfoque corporal-respiratorio

Esta práctica es para ti, si…

  • Te cuesta parar y ponerte la primera
  • Sientes que un espacio semanal de autocuidado y bienestar puede ayudarte a mejorar tu calidad de vida personal y profesional
  • Quieres adentrarte en el origen de tus estados internos y comprenderlos
  • Sientes dificultades en tu respiración y quieres conocerla
  • Quieres profundizar en tu experiencia respiratoria
  • Eres una persona que está en un camino de autoconocimiento
  • Si sientes que una de las cualidades de tu carácter es la alta sensibilidad y no sabes cómo relacionarte con ella
  • Si estás sensibilizada con tu cuerpo, si meditas habitualmente, practicas yoga
  • Eres profesora de Yoga, Pilates o terapeuta
  • Necesitas profundizar y amigarte con tus emociones
  • Para ti es importante sentirte escuchada

Formato

  • sesiones grupales de 90 minutos on line
  • sesiones individuales de 60 minutos presenciales (opcionalmente por Zoom)

¿Cómo son las sesiones grupales?

  • Grupos de 8-10 personas
  • Duración de 90 minutos
  • La sesión contiene: Meditación inicial de consciencia sensorial de 10-15 minutos. Primer círculo de palabra y escucha 15-20 minutos. Una práctica de respiración guiada 30-40 minutos. Segundo círculo de palabra y escucha de 15-20 minutos
  • Cada práctica será grabada, subida al youtube en privado y compartida con el grupo durante dos semanas
  • Se recomienda repetir las prácticas al menos 2-3 veces entre cada sesión y compartir lo vivenciado

¿Cómo son las sesiones individuales?

  • Nos encontramos a solas, preferiblemente en Manresa. Si no es posible, por Zoom
  • Duración de 60 minutos
  • La sesión está fundamentada en un acompañamiento para aprender a escuchar en profundidad tus necesidades relacionadas con temas respiratorios, emocionales, toma de decisiones, …

Y además…

  • Habrá un grupo en Telegram para estar conectadas durante el curso
  • Seguimiento personalizado entre sesiones
  • Podrás disponer de las grabaciones del curso durante un mes más
  • Y encuentros grupal y presencial de practicantes de RI de diversas ediciones (opcional)

¿Qué es necesario para sumarte a estas sesiones?

  • Descargarte la aplicación de Telegram
  • Reservarte este espacio semanal, darle prioridad y cultivarlo con cariño
  • Estar abierta a ir más allá de tus creencias
  • Estar dispuesta a compartir con el grupo compartiendo tus experiencias y nutriéndote con las de las demás

Horario a elegir *

  • JUEVES a las 16h

* Si tienes interés en este acompañamiento y estos horarios no te van bien, te invito a contactar conmigo y vemos cómo te puedo ayudar.

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